Что подрывает иммунитет спортсмена? Посильная физическая активность

В результате мы чувствуем хроническую усталость, слабость, жалуемся на частые простуды и недомогания. Чтобы исправить ситуацию, недостаточно приобрести популярные витаминные комплексы и перейти на модную систему правильного питания. Поэтому, ниже рассмотрим, как повысить иммунитет взрослому человеку с разумным подходом и использованием народных средств.

Особое внимание к иммунной системе

Способность организма противостоять инфекциям невозможно ощутить. Именно поэтому люди с ослабленной иммунной системой часто не подозревают о первопричине своего плохого самочувствия. Одни отправляются к многочисленным врачам на поиски букета болезней, другие без разбору тестируют на себе средства народной медицины, а третьи ищут совет у аптекаря и тратят внушительные суммы на очередные пилюли. В данной ситуации, как в любом другом деле, важен грамотный и комплексный подход. Лучшие рекомендации в такой ситуации можно получить только от специалиста-иммунолога. При этом существует ряд советов, которые будут полезны людям с различным состоянием иммунитета.

Самые распространенные причины снижения иммунитета

• Частые или постоянные стрессы. Многие замечают такую закономерность: когда организм находится в напряжении, а мозг активно работает над решением возникшей проблемы, к этому часто добавляется неприятная простуда или недомогание. Стресс ослабляет защитные силы организма, что, в свою очередь, значительно повышает вероятность возникновения какой-либо инфекции.
• Несбалансированное питание. Сейчас модно соблюдать систему правильного питания и следить за рационом. При этом пища должна быть не только полезной, но и вкусной, разнообразной, питательной. Избыток углеводов и сахара в крови приводит к дополнительной нагрузке организма, что отрицательно сказывается на самочувствии и состоянии иммунитета. То же самое можно сказать и об употреблении соли сверх меры, а также питании полуфабрикатами, блюдами, быстрого приготовления и фаст-фудом.
• Недостаточное употребление чистой воды. Все давно знают о необходимости употребления 8-10 стаканов чистой воды ежедневно. При этом мы часто заменяем воду чаем, кофе или соком, утоляя жажду таким способом. На самом деле при недостатке жидкости организм переходит в стрессовый режим работы: активно использует свои резервы и не может эффективно избавляться от токсинов. Конечно, такое состояние приводит к ослаблению защитных сил организма и прочим неприятным последствиям.
• Лишний вес. В современном мире большой процент людей страдает от лишнего веса. Дополнительные килограммы не только увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но и часто сопровождаются гормональными сбоями, психологическими расстройствами. Естественно, комплекс подобных проблем отрицательно влияет на способность организма бороться с инфекциями и вредными бактериями.
• Недостаток сна. Напряженный график работы, отсутствие установленного режима дня и социальные сети уменьшают промежуток времени для ночного отдыха у большинства современных людей. При этом многие не понимают, что эффективность работы напрямую зависит от состояния организма. Человек, который спит не менее 8 часов в сутки, лучше и бодрее себя чувствует, больше успевает и даже чаще улыбается. А недостаток сна приводит к ухудшению работы иммунной системы, стрессовому состоянию организма, частым простудам и недомоганиям.
• Вредные привычки. Наверное, не стоит и говорить о том, что курение, частое употребление алкоголя и другие вредные привычки негативно воздействуют на организм. Ему приходится бороться с пагубным влиянием вредных веществ, что отрицательно сказывается на иммунитете.
• Пассивный образ жизни. Естественным состоянием организма является частая и активная физическая деятельность. При этом большинство современных людей выполняют работу сидя и активным действиям (прогулкам, занятиям спортом) уделяют минимальное время. Это отрицательно сказывается на функционировании всех систем организма и состоянии иммунитета.

Последствия ослабления защитных сил организма

Пониженная сопротивляемость организма к инфекциям приводит к частым болезням. При этом речь идет не только о банальной простуде – значительно усложняют жизнь и разнообразные аллергии. Это может быть реакция организма на косметические средства, бытовую химию, определенные продукты питания или растения. Еще одним проявлением ослабленного иммунитета выступают грибковые заболевания, которые являются причиной дополнительных неудобств. Кроме того, в ослабленном организме часто страдает кишечник – об этом свидетельствует распространенный дисбактериоз, который обычно сопровождается запорами и поносами.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Ниже можно ознакомиться с самыми популярными и эффективными способами повышения иммунитета в народной медицине. Перед тем как выбрать определенный рецепт для себя, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы исключить вероятность побочных эффектов и аллергических реакций.

1. Для начала стоит ознакомиться с рецептом приготовления витаминного отвара:

• 100 г сушеных ягод шиповника;
• один крупный или два небольших лимона;
• 100 г меда;
• немного листьев малины.

  Лимоны необходимо обдать кипятком и вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Полученную смесь вместе с медом и измельченными листьями малины нужно поместить в термос. Туда же необходимо добавить предварительно приготовленный отвар плодов шиповника. Напиток готов к употреблению после того, как настоится в течение трех часов.

  В стеклянную емкость нужно поместить скорлупу и залить ее водкой. После этого настойку необходимо накрыть крышкой и оставить на два месяца в прохладном темном месте. Принимать готовое средство нужно три раза в день перед едой по половине чайной ложки. Лечение проводится в течение трех недель, после чего процесс нужно повторять три раза в год.

  Учитывая, что в рецепт настойки входит водка, это средство не рекомендуется употреблять беременным женщинам, а также детям и людям, которым по каким-либо причинам противопоказан алкоголь.

  Лимон также нужно обдать кипятком и вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Таким же способом измельчить и очищенный чеснок. Полученную смесь перемешать с медом до получения однородной кашицы. Употреблять лимон с медом и чесноком нужно перед едой по две столовых ложки в течение двух недель. А также дважды в год рекомендуют использовать этот рецепт для профилактики простудных заболеваний. Средство необходимо хранить в холодильнике, используя емкость с плотно закрывающейся крышкой. Этот способ оздоровления не рекомендуется людям, которые страдают болезнями желудочно-кишечного тракта.

  Для приготовления напитка нужно залить столовую ложку травы 300 мл кипятка и поставить на горячую баню. После этого необходимо в течение 30 минут подогревать смесь, постоянно помешивая ее. Остуженный до комнатной температуры отвар нужно принимать по две ложки в сутки на голодный желудок.

  Две столовые ложки ягод нужно залить двумя стаканами кипятка, поместить в термос и оставить на 20 минут. Готовую настойку нужно употреблять по половине стакана три раза в день перед едой. Чтобы усилить эффект, рекомендуется пить настойку из рябины с медом.

  Все нужно залить кипятком, оставить ненадолго настояться и употреблять вместо черных или зеленых сортов чая.

  Его следует употреблять в два-три приема, а перед этим настаивать не менее трех часов. Полезный чай не только укрепляет иммунитет, но обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.

  Лук измельчить в блендере, после чего смешать его с сахаром. Залить смесь водой и поставить вариться на маленьком огне в течение полутора часов. Затем содержимое нужно остудить и добавить туда две столовые ложки меда. После этого средство необходимо процедить с помощью марлевой ткани и перелить в чистую посуду. Принимать полученное нужно от трех до пяти раз в день по столовой ложке за 15 минут до приема пищи.

  Все ингредиенты необходимо обдать кипятком, пропустить через мясорубку, а потом смешать с медом до образования однородной смеси. Полезное средство необходимо хранить под плотно закрытой крышкой в холодильнике и употреблять его ежедневно по столовой ложке за 30 минут до завтрака натощак. При желании чернослив можно заменить двумя лимонами с кожурой, которые также необходимо измельчить с помощью мясорубки.

  Привычки активного и здорового образа жизни

  Как было сказано выше, максимального эффекта можно добиться при комплексном подходе к решению проблемы. Не стоит применять исключительно средства народной медицины. Ниже рассмотрим не менее эффективные способы поднятия иммунитета с помощью физических нагрузок. Предложенные советы не только укрепляют защитные функции организма, но и положительно влияют на состояние систем органов, улучшают самочувствие и повышают настроение.

  • Еще пару десятков лет назад в моде было закаливание, сегодня же неотъемлемой частью успешного и здорового человека считаются походы в фитнес-клубы и тренажерные залы. При этом закаливание – это верный путь к повышению иммунитета и укреплению организма в целом. Начать закаляться лучше с утреннего контрастного душа – он быстро взбодрит организм, а также положительно повлияет на состояние кожи. Специалисты в области закаливания со временем постепенно переходят к купанию в проруби и обливанию холодной водой. Главное в этом процессе – прислушиваться к своему организму и плавно увеличивать нагрузку.
  • Не только полезным, но и приятным способом для повышения иммунитета является баня или сауна. Горячий воздух благоприятно воздействует на организм, очищая его от накопленных шлаков и токсинов. А также пар положительно влияет на состояние кожи и укрепляет кровеносную систему. Перед тем как отправиться в баню или сауну необходимо посоветоваться с врачом. При кожных болезнях, травмах, сердечных заболеваниях и других недугах советуют воздержаться от горячего воздуха. Не рекомендуются такие процедуры и беременным женщинам.
  • Чтобы повысить иммунитет и снизить риск возникновения вирусных инфекций, врачи и приверженцы здорового образа жизни рекомендуют чаще ходить босиком. Лучше всего подобные прогулки совершать на природе – таким образом, осуществляется естественный массаж поверхности стопы. На ступнях находится большое количество активных точек, которые стимулируются во время ходьбы. Ходить босиком можно и дома, при этом пол не должен быть холодным и в помещении предпочтительна умеренная температура воздуха.

  Сбалансированное питание

  При желании поднять иммунитет в домашних условиях стоит обратить особое внимание на питание. Употребление вредных продуктов, отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов, а также безответственное отношение к планированию ежедневного рациона приводят к ухудшению состояния здоровья и ослаблению иммунитета. Ниже ознакомимся с правилами питания при пониженном иммунитете.

  1. В первую очередь необходимо ограничить себя в поедании соленых, копченых и жареных блюд. Важно избегать чрезмерного употребления сладких и мучных продуктов, а также алкоголя. Стоит вычеркнуть из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты, продукты с красителями, консервантами и вредными пищевыми добавками. Такая еда приносит удовлетворение только вкусовым рецепторам, а пищеварительной системе приходится тратить значительные ресурсы для переработки вредной пищи, что также сказывается на состоянии иммунитета.
  2. Желающим быстро повысить иммунитет необходимо добавить в рацион достаточное количество продуктов, которые содержат витамины C и D: яблоки, цитрусовые, черную смородину, помидоры, квашеную капусту, зелень, морепродукты, рыбу и сливочное масло. Для того чтобы насытить организм витамином А, следует употреблять творог, яйца, говяжью печень. Этот элемент создает барьер для проникновения вирусов и болезнетворных бактерий в организм.
  3. Если снижение иммунитета произошло по причине приема антибиотиков, то в рацион необходимо включить ряженку, кефир, простоквашу и йогурт. Эти молочные продукты позволяют вернуть микрофлору кишечника в здоровое природное состояние.
  4. Следует уделить особое внимание овощам и фруктам, которые содержат комплекс необходимых организму витаминов и полезных веществ. Для пополнения запасов витамина С в организме стоит внести в свой рацион лук и чеснок. Еще одним эффективным лекарством станут свежеприготовленные фреши из овощей и фруктов, которые заряжают организм бодростью и полезными элементами. Не стоит забывать и о свежих сезонных фруктах, ими лучше заменить вредные сладости, выпечку и мучные продукты.
  5. Важно ежедневно пополнять запас белка в организме. В большом количестве он содержится в различных видах мяса и рыбы, а также в бобовых растениях. Чтобы разнообразить меню полезными и вкусными продуктами, стоит обратить внимание на сою, бобы, горох, фасоль, маш и чечевицу.
  6. Не стоит забывать и о продуктах, которые содержат витамины группы B: семечки подсолнечника, хлеб из муки грубого помола, гречневая крупа, орехи, бобовые и злаки.

  Самые полезные продукты для повышения защитных сил организма

  • мед и другие продукты пчеловодства;
  • лимон и прочие цитрусовые;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • пророщенная пшеница и другие зерна, которые по праву считаются самой полезной пищей.

  Укрепление иммунитета как полезная привычка

  Задуматься об этом стоит еще до того, как организм почувствует на себе признаки пониженного иммунитета и недомогания. Чтобы следствием проблемы не стали хронические заболевания, постоянная усталость и апатия, необходимо постоянно применять комплексные меры для укрепления иммунитета. Предложенные выше способы не только положительно влияют на защитные функции организма, но и позитивно сказываются на состоянии здоровья, настроении, самочувствии.

  Учеными было доказано, что улыбчивые люди с оптимистичным отношением к жизни реже страдают от последствий пониженного иммунитета. Именно поэтому стоит чаще улыбаться, получать положительные эмоции и заниматься тем, что приносит истинное удовлетворение.

  RELATED ARTICLES

  8 ОТЗЫВОВ

  1. Инга | 08.02.2018

  Я помимо спорта и контрастного душа еще пью йодангин масло какао. Уже забыла когда болела в последний раз)

  А я употребляю витамины в виде БАДов: витамин С, мультивитамины, магний и кальций. А еще ем много овощей. Благодаря этому я не чувствую упадка сил после работы и болею не чаще, чем раз в пол года.

  Хороший перечень рецептов! В миллионы раз лучше всяких подозрительных таблеток! В передаче с Еленой Малышевой увидела, что для иммунитета рекомендовали ромашковый чай, так вот, пол года его пью и лимончик добавляю, а вместо сахара - мед. Ну, здорово помогает, что тут скажешь! И детям такое давать тоже можно!

  Мне всегда помогали классические продукты - лук, чеснок, лимон и мед. Стараюсь всегда пить чай с лимоном, а если чувствую, что заболеваю, то интенсивно пью чай с малиновым вареньем.

  • Поля, СПБ

  Добавьте физ.нагрузки. Как только чувствую, что заболеваю - сразу иду на фитнес и, выходя оттуда, забываю о том, что были какие-либо симптомы простуды.

  Хорошие рецепты, но на себе попробовал только настой эхинацеи. Не знаю, насколько он эффективен, я и раньше не особо-то болел)).

  Главное - активный образ жизни! Я начала недавно бегать по утрам, даже зимой выхожу, ну и, конечно же, питаюсь сезонными фруктами. Это помогает мне держать себя в тонусе весь день и болею намного меньше, чем раньше!!

  Если хочешь быть здоровым, лучше закаливания нет ничего! Ныряю в прорубь каждую зиму и болею раз в год и то, простудой мелочной..

  Как повысить иммунитет взрослому?

  С наступлением холодов возникает закономерный вопрос: «Как поднять иммунитет взрослому?» Прежде чем бросаться повышать иммунитет, взрослому человеку, следует понять, какие факторы снижают сопротивляемость организма, чтобы избежать вирусных и простудных заболеваний, а уж потом переходить к конкретным действиям. В этой статье мы рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, какие существуют эффективные методы, продукты, витамины и лекарства, повышающие иммунитет взрослому человеку. Итак, слабый иммунитет, что делать?

  Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

  Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

  • Вредные привычки – курение и пристрастие к спиртному;
  • Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
  • Хроническое недосыпание;
  • Длительный прием антибиотиков;
  • Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нерациональное или неполноценное питание.

  «Как поднять иммунитет у взрослого человека?» – актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

  Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту – своевременная вакцинация.

  Симптомы сниженного иммунитета:

  • Плохое настроение, апатия, раздражительность.
  • Постоянная сонливость, упадок сил.
  • Частые простудные заболевания органов дыхания.
  • Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
  • Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

  Список лучших продуктов для укрепления иммунитета

  Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Следует включить в ежедневный рацион ряд продуктов, оказывающих выраженную поддержку иммунной системе:

  • Чеснок– самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Ежедневно съедайте зубчик чеснока во время еды, тщательно разжевывая его. Это позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему.
  • Ростки пшеницы – настоящий кладезь витаминов группы B, принимающих активное участие во всех биохимических процессах.
  • Цитрусовые фрукты (в частности – лимон) насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета.
  • При первых признаках простуды рекомендовано выпить час с имбирем, который оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма.
  • Натуральный пчелиный мед содержит массу целебных компонентов, оказывающих поддержку иммунитету в холодное время года.

  Начинайте свой день с белкового завтрака: пары яиц, творожного мусса, молочной каши. Есть с утра мясную пищу не рекомендуется. Протеины животного происхождения придадут сил на весь день и окажут мощную поддержку иммунитету.

  Регулярно готовьте овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и лимонным соком. Включите в рацион больше клетчатки: свежих овощей и фруктов.

  Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты - источник молочнокислых бактерий, нормализующих работу пищеварительной системы и улучшающих пищеварение.

  Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий. Помните, что спиртные напитки крайне негативно влияют на состояние иммунитета.

  Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

  Давайте рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

  Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год – весной и осенью.

  Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

  Можете измельчить продукты в блендере – получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

  Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

  • Три головки чеснока;
  • Стакан натурального меда;
  • Три средних лимона.

  Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

  Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения – гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

  Витамины для повышения иммунитета

  Как можно повысить иммунитет взрослому, какие витамины, лекарства можно использовать?

  Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

  • Аскорбиновая кислота – самый сильный стимулятор иммунной системы.
  • Токоферол (витамин E) – натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
  • Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
  • Минералы: магний, селен и цинк– благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
  • Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе – этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

  Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

  Лекарственные препараты для повышения иммунитета

  Лекарственные препараты, поднимающие иммунитет взрослому, необходимо принимать в холодное время для предупреждения заражения вирусными патологиями.

  Список наиболее эффективных препаратов для повышения иммунитета:

  • Иммунорикс – лекарственный комплекс, помогающий быстрее восстановиться после простудных заболеваний и предупредить заражение. Отлично подходит для профилактики ОРВИ, помогает избежать грозных осложнений при гриппе.
  • Анаферон – иммуностимулирующий препарат, принимаемый как с лечебной целью, так и для профилактики заражения вирусными патологиями.
  • Иммуналимеет жидкую и таблетированную форму выпуску, создан на основе лекарственного растения – эхинацеи, известной как мощный стимулятор иммунной системы. Можно применять и обычный аптечный раствор эхинацеи – эффективность которого ничуть не меньше брендового препарата.

  Лекарства для повышения иммунитета могут носить и специфическую направленность. Например, при частых ангинах назначается курсовое применение препарата Рибомунила, а при хроническом бронхите – Бронхомунала. Эти средства содержат частички патогенных микроорганизмов. При соблюдении определенной схемы приема иммунная система учится своевременно опознавать патологический объект и эффективнее бороться с ним.

  Внимание! Лекарственные препараты могут иметь противопоказания – поэтому их прием должен быть согласован с врачом.

  Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку, а вместе с тем и улучшить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, должен рассматриваться комплексно. Не существует абсолютной панацеи, защищающей от всех болезней и патогенных микроорганизмов.

  Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:

  • Чаще гуляйте - пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.
  • Занимайтесь спортом – регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.
  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для поднятия иммунитета у взрослых в эпидемический сезон (весной и осенью).
  • Высыпайтесь – здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы.
  • Рациональное и полноценное питание – залог прекрасного самочувствия и здоровья.

  И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.

  Возможно, вам будут интересны:

  Чем и как повысить иммунитет в домашних условиях

  Смена сезонов - это всегда стресс для организма. Поэтому многие из нас при первом похолодании сталкиваются с простудными и вирусными заболеваниями. Причем наиболее актуальна данная проблема для людей, у которых ослаблен иммунитет. А таких, к сожалению, большинство. Ведь при современном ритме жизни практически все мало отдыхают, нерегулярно и неправильно питаются, не всегда находят время на занятия спортом. В этом случае важно знать, как повысить иммунитет в домашних условиях. Об основных причинах нарушения работы иммунной системы и способах устранения такой проблемы пойдет речь в данной статье.

  Почему иммунитет ослабевает?

  Прежде чем ответить на вопрос о том, как можно повысить иммунитет, необходимо сначала разобраться, что привело к проблеме. Иммунная система человека может дать сбой по многим причинам. Основными из них являются следующие:

  несбалансированное и неправильное питание;

  применение антибиотиков в течение длительного времени;

  Сегодня довольно частое явление - чувствительная кожа, которая очень болезненно реагирует на декоративную косметику и другие раздражители. Кожа является защитным барьером, основная функция которого - предотвращать агрессивное влияние внешней среды, и иммунная система тщательно контролирует этот орган. До тех пор, пока с иммунитетом все в порядке, волноваться нам не о чем. Но если в этой сложной системе произошел сбой, возможны проблемы. После недавних научных исследований стало известно, что при нарушениях работы иммунной системы могут возникать тяжелые формы угревой болезни. Вызывает заболевание бактерия, активно размножающаяся при избытке секрета сальных желез. Однако у одних людей эта бактерия приводит к тяжелым формам акне, а у других - нет. Именно от реакции иммунной системы зависит деятельность данной бактерии. Как повысить иммунитет кожи? Прежде всего необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Специалист назначит подходящие процедуры и порекомендует пройти необходимое обследование - иммунограмму. На основании полученных результатов врач подберет подходящее лекарство и даст рекомендации, как повысить иммунитет кожи и всего организма в целом.

  Симптомы пониженного иммунитета

  Обладать информацией о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, очень важно. Но также необходимо знать, каковы симптомы такого состояния. Проявляться сниженный иммунитет может:

  сонливостью или, наоборот, бессонницей;

  непроходящим чувством усталости;

  ломотой в суставах и мышцах;

  плохим настроением, подавленным, угнетенным состоянием;

  интенсивным выпадением волос;

  мешками, синевой, отечностью под глазами;

  серостью кожных покровов;

  Такие симптомы очень часто списывают на хроническую усталость или сезонное недомогание. Однако это не всегда верно. Если выявлено 5-7 вышеперечисленных признаков, то, скорее всего, причина именно в пониженном иммунитете. Чтобы нормализовать свое состояние и как можно реже болеть различными заболеваниями, следует знать, как как повысить иммунитет.

  Препараты

  В аптеках можно найти определенные медикаменты, при помощи которых можно укрепить иммунитет, к ним относятся:

  растительные препараты из экстракта элеутерококка, корня женьшеня, лимонника, эхинацеи пурпурной;

  лекарства бактериальной группы, содержащие ферменты возбудителей заболеваний, такие средства стимулируют иммунитет;

  медикаменты, содержащие нуклеиновые кислоты;

  интерфероны - специальные белки, благодаря которым клетки становятся невосприимчивыми к вирусам.

  Перед применением таких препаратов необходима консультация специалиста. Квалифицированный врач в индивидуальном порядке назначит наиболее подходящее средство и даст рекомендации относительно его применения. Ведь очень важно принимать медикамент в правильной дозировке. Также целесообразно провести обширную витаминотерапию. Как повысить иммунитет витаминами, расскажет лечащий врач. Употреблять можно специализированные витаминные комплексы или же препараты общего спектра действия.

  Как повысить иммунитет организма?

  Препараты - это не единственный метод укрепления иммунитета. Человек собственными силами способен нормализовать свое здоровье. Существуют простые, но тем не менее действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях.

  Питайтесь правильно

  Ваш рацион должен быть сбалансированным. Организму обязательно нужны белки, которые присутствуют в мясе, бобовых, рыбе. Мясные и рыбные продукты следует употреблять каждый день, блюда из фасоли - 2 раза в неделю. Непременно должны присутствовать в ежедневном меню овощи, ягоды, фрукты. Укрепить иммунитет поможет настоящее красное виноградное вино. Морепродукты и рыба должны составлять основу вашего рациона, в них содержатся необходимые кислоты, значительно повышающие защитную реакцию и силу организма. Регулярное употребление кисломолочных продуктов, в которых содержатся живые бактерии, поможет вывести радионуклиды. Включайте в свое меню такие продукты, как артишок, чеснок, лук, бананы, они являются продуктами-пробиотиками, способствующими выработке полезных бактерий.

  Для укрепления здоровья очень нужны витамины, такие как: А, В5, С, РР, D, F. Как повысить иммунитет витаминами? Очень просто. Регулярно употребляйте пищу растительного происхождения (особенно желтого и красного цвета): помидоры, тыкву, дыню, морковь. Эти продукты богаты каротином, который усилит иммунитет и защитит от раковых заболеваний. Витамин С, польза которого для организма неоспорима, в большом количестве присутствует в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, петрушке. Если этого витамина в организме не хватает, то выработка антител уменьшается. При достаточном поступлении витамина С иммунные клетки производятся в нужном количестве.

  Различные растительные масла, орехи содержат витамин Е, который еще называют витамином молодости. Именно он в ответе за сохранение клеток.

  Минералы (кальций, магний) присутствуют в цельных крупах, семечках, какао.

  Стимулируйте мозговую деятельность

  Как повысить иммунитет взрослому человеку? Некоторые специалисты нейрофизиологии утверждают, что нормализовать состояние здоровья совсем не трудно. По их мнению, отделы мозга, отвечающие за память, планирование и абстрактное мышление, связаны между собой. Также они имеют прямую связь с защитным барьером организма. При активизации мозговой деятельности повышается иммунитет.

  Будьте коммуникабельны

  Оказывается, общение с близкими, внимание и поддержка родных людей имеют непосредственное влияние на иммунную систему, укрепляя ее. Доказано, что те, кто часто встречается с любимыми, друзьями, родными, в гораздо меньшей степени предрасположены к развитию различных заболеваний в сравнении с менее общительными людьми. И сегодня достаточно часто на вопрос пациентов о том, как повысить иммунитет после болезни, врачи рекомендуют так называемую «контактную» терапию, при которой очень важны прикосновения, которые активизируют Т-клетки, способные выявить и уничтожить не только вирусы, но также и очаги рака.

  Слушайте музыку

  Только здесь есть одно условие - музыка не должна быть агрессивной. Важно, чтобы звуки ласкали слух. Научно доказано, что если при прослушивании музыки на коже появляются «мурашки», то это свидетельствует о стимулировании мозговых центров.

  При игре на ударных инструментах активизируются иммунные клетки.

  Будьте оптимистами

  Известно, что оптимистически настроенные люди по сравнению с пессимистами чувствуют себя значительно лучше. Ведь позитивный взгляд на мир дает возможность поддерживать отличное самочувствие и настроение. В ходе научных исследований было установлено, что продолжительность жизни у оптимистов выше, чем у грустных и унылых людей. Разница составляет 12 лет. Конечно, кардинально поменять свой характер нельзя, но изменить свое отношение ко многим вещам и воспитать в себе оптимиста вполне возможно.

  Чаще двигайтесь

  Активные люди всегда чувствуют себя гораздо лучше. Регулярные физические нагрузки повышают активность лейкоцитов и мобилизуют силы организма для борьбы с недугами. Но здесь важно не переусердствовать. Изнуряющие и продолжительные занятия только подорвут иммунитет.

  Улыбайтесь и веселитесь

  От всего, что вы делаете, получайте удовольствие. Старайтесь чаще улыбаться. Ведь улыбка или смех стимулируют активность лейкоцитов. Кроме этого, положительные эмоции способны нормализовать артериальное давление и улучшить пищеварение.

  Спите в темноте

  Известно, что только в полной темноте организм человека способен вырабатывать гормон мелатонин, который является регулятором суточных биоритмов. Такой гормон замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы. Учеными было доказано, что женщины, плотно занавешивающие шторы и отключающие все приборы освещения на ночь, в гораздо меньшей степени подвержены развитию раковых заболеваний, чем те, кто предпочитает спать при освещении.

  Расслабляйтесь и отдыхайте

  Современный ритм жизни заставляет нас постоянно быть в напряжении. При стрессовой ситуации в нашем организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе. Поэтому в период пограничных состояний, связанных с напряжением, мы рискуем заболеть простудой. В этом случае на помощь придет йога, при помощи которой можно достичь релаксации и побороть стресс.

  Иммунитет и беременность

  Беременность - это серьезное испытание для женского организма. Растущий малыш требует огромного количества микроэлементов и витаминов, а получить он их может только из организма матери, что, в свою очередь, является большой нагрузкой для иммунитета. В связи с чем возникает вопрос: как повысить иммунитет беременным?

  Ослабление иммунитета женщины может быть опасным как для самой беременной, так и для ее ребенка. У будущей мамы могут обостриться хронические заболевания. Гормональный фон женщины в этот период также меняется, что еще больше усугубляет ситуацию.

  Итак, как повысить иммунитет женщине во время беременности?

  Прежде всего, как уже говорилось выше, необходимо пересмотреть принципы своего питания. Меню должно быть сбалансированным. Обязательно в ежедневном рационе женщины должны присутствовать фрукты, овощи, кефир, творог, крупы.

  Сегодня многие будущие мамочки работают практически до самих родов, что не самым лучшим образом сказывается на иммунной системе организма. Если возможности не работать у женщины нет, то необходимо постараться хотя бы не перегружать себя, по возможности избегать стрессовых ситуаций, не общаться с простывшими людьми, высыпаться. На последних неделях беременности врачи советуют даже спать днем.

  На состояние иммунитета непосредственное влияние оказывает количество времени, проведенное на свежем воздухе. Беременным бывать на улице рекомендуется как можно дольше, минимум - полчаса ежедневно. Женщины, ожидающие малыша, должны достаточно времени уделять физическим нагрузкам. Специалисты рекомендуют посещать специальные занятия для беременных.

  Также полезно закаливание в виде обтирания или контрастного душа.

  Постарайтесь избегать кондиционеров, регулярно проветривайте и проводите влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

  Очень важный момент - психологический комфорт. Во время беременности проводите больше времени с приятными вам людьми, чаще улыбайтесь, получайте от жизни удовольствие и думайте о том, что уже очень скоро произойдет самая долгожданная встреча в вашей жизни, встреча с вашим малышом.

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «...после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека - это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как...

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь ». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье « »).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА

ДВИЖЕНИЕ

ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

К чему это приводит? В тканях человека начинаются застойные явления, шлаки и погибшие клетки своевременно не утилизируются и не выводятся из организма. Скопление поврежденных клеток и шлаков ведет к гибели здоровых клеток и еще большему образованию проблемных зон. В таких зонах создается благотворная среда для развития болезнетворных микроорганизмов.

Как следствие (а не как причина), при попадании в тело возбудитель болезни находит для себя благоприятную среду и человек заболевает. Более того, при снижении иммунитета (загрязнении тканей) обитающие в теле человека условно патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться и представлять угрозу здоровью человека, как например, золотистый стафилококк, находящийся у многих людей.

Только постоянная и своевременная может препятствовать активному размножению болезнетворных организмов. С оставшимся незначительным количеством бактерий и вирусов справится иммунная система в виде специальных клеток, отвечающих за обнаружение и уничтожение инородных тел.

Жизненно важным условием очистки тканей является достаточный уровень микровибрации во всех органах, поэтому чтобы поднять иммунитет взрослому – необходимо увеличить уровень микровибрации.

Какие для этого нужны меры?

Использование только какого-то одного метода не позволит укрепить иммунитет взрослому так, как применение комплексного подхода . Использование только внешнего устройства () для того, чтобы повысить иммунитет взрослому соблазнительно, но это будет только полумера.

Исключительно аппарат имеет смысл использовать на первом этапе, когда необходимо преодолеть замкнутый круг усталости, недосыпания, хронических простуд. А дальше появятся силы на зарядку и закаливание, что обеспечит поднятие иммунитета у взрослых на более длительный период и с образованием больших резервов иммунной системы.

Помимо этого, повысить иммунитет позволит регулярное опустошение лимфатической системы от накопившихся излишков при помощи специальной . Метод очень прост и довольно комфортен в применении. Эффективность такой диеты не трудно проверить на себе, так как результаты не заставят себя долго ждать.

А что Вам помогает поднять иммунитет? Будем рады Вашим комментариям и вопросам!

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

• народные средства;
• лекарственные препараты;
• закаливание;
• правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно , в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

• стресс и переутомление;
• недосыпание и бессонница;
• хирургические операции и химиотерапия;
• курс антибиотиков и других лекарственных средств;
• нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
• беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты : овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

• грецкий орех;
• молочные продукты;
• черноплодная рябина;
• виноград и изюм.

Мед

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость , улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов , в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

• как отдельное блюдо;
• в салатах и с другими овощами;
• с йогуртами и творогом;
• с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами , действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов , в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему , поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Облепиха и её действие на иммунитет

Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

Специи для поднятия иммунитета

Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения , снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты , в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

Смеси можно приготовить из:

Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

• свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
• морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
• томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
• яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
• сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
• цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу , что очень плохо скажется на работе всего организма.

Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Рябиновый настой из сушёных плодов:

• 2 ст. ложки ягод;
• 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

• 8 ст. ложек ягод;
• 4 ст. ложки сахара;
• 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

• 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
• 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

• 1/2 кг ягод;
• 1 л кипятка;
• мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.

С наступлением осенне-зимнего периода многие люди страдают частыми простудными заболеваниями. Причина этого явления кроется в ослабленном иммунитете, который неспособен самостоятельно справляться с вирусами. Для поддержания иммунитета в первую очередь стоит задуматься об отказе от вредных привычек, о правильном питании, и, конечно же, здоровом отдыхе. А вот как повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами расскажем в нашей статье.

Основная задача иммунитета – это распознавание и уничтожение различных чужеродных тел из организма человека. Распознают несколько типов иммунитета, но самый основной – это врожденный, унаследованный нами от наших предков. Работать начинает, как только встречается с поражающим вирусом. Чтобы повысить иммунные силы существует множество народных средств для иммунитета, с которыми ознакомимся дальше.

Для начала следует знать о факторах, влияющих на снижение иммунной функции организма:

• плохая экологическая среда;
• неправильный рацион;
• стресс, нервные напряжения;
• вредные привычки;
• частая болезненность.

Первоочередная задача человека с ослабленным иммунитетом – это избавление от вредных привычек. Они не позволяют организму в полной мере противостоять сезонным вирусам, в частности, восприимчивость к инфекциям увеличивают курение, алкоголь, неправильное питание, стресс и частый прием антибиотиков. Обязательно следует больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, физическим упражнениям, здоровому отдыху, правильному сну.

В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, являющиеся незаменимым источником получения витаминов и полезных веществ. Следует отказаться от приема жареной, острой и соленой пищи. В межсезонный период, когда трудно достать свежие фрукты, нужно постараться найти продукты, богатые на витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты.

Для поддержания организма в здоровой форме следует ежедневно проветривать помещение. Важно обеспечивать правильный отдых. Спокойный сон повышает иммунные силы организма, который не должен быть менее 8 часов в сутки, особенно при увеличенной активности вирусных инфекций. Необходимо стараться чаще выезжать загород, например, в лес, на природу.

Правильное питание – залог крепкого иммунитета

Для того чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, следует знать главное правило: за один или два дня это сделать не получится, нужно, чтобы способы поддержания иммунных сил стали образом жизни человека. Ведь иммунитет – это основа человеческого организма. Укрепить его невозможно без изменения всего жизненного уклада. Поэтому каждый человек задумывается, чем повысить иммунитет взрослому – народными средствами, вот ответ на поставленный вопрос.

Повышать силы иммунитета нужно в любой период года, на протяжении всей жизни. Правильное питание должно сопровождать человека всю жизнь. Необходимо уделять внимание таким продуктам:

Соответственно приготовление происходит на пару. Откажитесь от жаренного, копченного, острого, жирного. Также необходимо следить, чтобы не было в организме переизбытка белка, который вызывает в кишечнике процессы гниения, что уменьшает свойства сопротивляемости организма.

В рационе должно содержаться в большом количестве зелень и клетчатка. В зелени содержится огромное количество полезных веществ, способствующих укреплению организма. Клетчатка способствует развитию положительных бактерий в кишечнике.

Помимо, врожденного иммунитета различается иммунитет приобретенный (специфический). Такой тип защиты организма формируется за счет борьбы с чужеродными агентами и микроорганизмами в течение всей жизни человека. Для поддержания этого вида иммунитета рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

• Лук и чеснок богаты на содержание вещества фитонцида, который разрушает патогенную микрофлору.
• Малина эффективна в борьбе с кашлем и температурой.
• Лимон богат на содержание витамина С и аскорбиновую кислоту. Попадая в организм в большом количестве, аскорбиновая кислота активирует защитную функцию организма.
• Молочные продукты. Содержащиеся в кефире бактерии проникают в кишечник, что делает полезной микрофлору, при которой уничтожаются пагубные микробы.
• Помидоры, благодаря своим веществам уничтожают раковые клетки.
• Мед содержит целую композицию ферментов (натрий, магний, йод, фосфор, железо, хлор), ускоряющих обменные процессы в организме.
• Свежие фрукты, сухофрукты, овощи богаты на содержание микроэлементов и витаминов, которые должны ежедневно пополнять иммунные силы человека.
• Редька благоприятно влияет на защитную функцию организма.

Важно соблюдать обильное питье. За сутки организм должен получать как минимум 1,5 литра различной жидкости (вода, чай, компот, отвары из трав). Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, нужно ознакомиться с некоторыми простыми рецептами, о которых поговорим далее.

Рецепты народной медицины для укрепления иммунной системы

Первым способом повышения иммунитета народными средствами является промывание носа концентрированным щелочным или солевым раствором. Благоприятное действие при острых и хронических вирусных инфекциях оказывает морская вода. Все дело в том, что щелочной и солевой раствор раздражает слизистую носа, тем самым помогает самостоятельно вырабатывать организму интерферон. Как известно, он выступает естественной защитой в борьбе с вирусами.

В настоящее время достаточно много фармацевтических компаний, конкурируя между собой, выпускают различные иммунные препараты (иммуномодуляторы). Возможно, среди них встречаются качественные средства, но не все дают 100% результат. Да и цена на препараты довольно высокая, поэтому не каждый может себе позволить их приобрести. Итак, давайте рассмотрим несколько эффективных рецептов народных средств для поднятия иммунитета взрослому человеку.

Первый рецепт. Это средство хорошо подходит людям, работающим в тяжелых условиях или людям пенсионного возраста, которым требуется укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Для приготовления требуется взять по 100 грамм меда, изюма, кураги, чернослива, грецких орехов (можно заменить лесными или кедровыми орешками, миндалем). Также необходимо взять 1 лимон, очистить его от кожуры, убрать косточки. Все ингредиенты (кроме меда) смешать и измельчить в блендере. В полученную смесь добавить мед, тщательно перемешать, чтобы получилась однородная масса. Средство разложить в стеклянные банки плотно закрыть крышкой, поставить в холодильник на хранение. Принимать взрослым по 1 столовой ложке 2 раза в день за полчаса до приема пищи.

Важно отметить, что чернослив влияет на ослабление стула, поэтому людям, не страдающим запорами, не стоит добавлять его в смесь.

Второй рецепт. Готовится узвар (отвар из сухофруктов, замороженных ягод или высушенных цветков лекарственных растений). Главное отличие узвара от компота в том, что ингредиенты заливаются кипятком и настаиваются 30 минут. Чтобы приготовить народное средство для иммунитета взрослым, берутся различные сушеные фрукты (яблоки, груши, абрикосы, сливы), разнообразные ягоды, плоды шиповника, калины. Сахар добавляется в готовый настой в расчете: на 0,5 литра жидкости – 3 чайные ложки сахара. Принимать по одному стакану через каждые 4 часа. В сутки, чтобы поднять иммунитет народным средством, взрослому нужно выпивать как минимум 1 литр узвара.

Важно отметить, что ягоды смородины, калины, черники отличаются плотной кожицей, которая не пропускает через себя сок. Поэтому их нужно слегка придавить вилкой и проколоть плотную кожицу, чтобы получить насыщенный вкус и аромат. Еще один важный момент – цветки липы и ягоды малины в горячем виде обладают потогонными свойствами, а при остывании эти свойства ослабевают.

Повысить иммунитет народными средствами у взрослых можно еще при помощи следующих простых рецептов:

• Ягоды рябины раздавить вилкой, добавить 1 столовую ложку сахара, поставить на сутки в прохладное место настояться. Принимать по 1 чайной ложке через день, можно добавлять в чай. Рябина помогает не только повысить иммунитет, но также в ней содержится вещество амигдалин, обеспечивающий мозг кислородом.
• Отвар из таких полезных трав, как ромашка, женьшень, мелисса, эхинацея, мята. Принимается отвар вместо чая.
• Настойки из женьшеня, лимонника, элеутерококка увеличивают работоспособность мозга, помогают справиться с нервным напряжением, снимают усталость. Такие настойки можно приобрести в аптеках уже в готовом виде.
• Отвар из цветков липы с добавлением меда. Сухие цветки заливаются кипятком, настаиваются 30 минут, после добавляется мед и лимон. Принимать в охлажденном виде.
• Брусничный чай. Сухие листья брусники заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Принимать вместо чая.

Наша статья рассказала, как повысить иммунитет народными средствами быстро и эффективно. Все перечисленные рецепты довольно просты в приготовлении, не требуют особых усилий и знаний. Используя наши советы, ведя здоровый образ жизни, можно достичь положительного результата в укреплении иммунитета, чтобы в осенне-зимний период не столкнуться с возможными проблемами здоровья.

Сегодня речь пойдет:

Как повысить иммунитет взрослому человеку: что делать и что применять. Эффективные средства для иммунитета взрослым
Снижение иммунитета доставляет неприятности в виде частых простуд или упадка сил, а в перспективе чревато развитием серьезных болезней. Зная, как повысить иммунитет взрослому человеку, можно улучить качество его жизни, укрепить здоровье и продлить молодость.

Как проявляется сниженный иммунитет

Чтобы узнать, снижен ли , можно пройти небольшой тест.

Например, ответить на простые вопросы:

Испытываете ли и упадок сил;
болеете ли больше одного раза в год простудными заболеваниями;
имеете ли какие-то кожные проблемы, которых раньше не было;
страдаете ли от частых головных болей;
отмечаете ли проблемы со сном ( или, наоборот, чрезмерная сонливость);
замечаете ли, что волосы стали тусклыми, ногти слоящимися, а кожа серой или прыщавой.

Если на большинство вопросов ответ «да», иммунная защита организма снижена до критического уровня. Нужно срочно менять свою жизнь, чтобы восстановить естественный иммунитет до приемлемого уровня. Постоянные простуды и бессилие могут реально осложнить жизнь взрослому человеку и в быту, и на работе.

Решать проблему придется комплексно. Понятно, что причинами снижения иммунитета являются и внешние объективные факторы, и субъективные. К числу первых относится некачественная еда, отвратительная экология, постоянные стрессы, тяжелые или хронические болезни. На них повлиять никак нельзя. К субъективным факторам отнесем вредные привычки, отсутствие физической активности, витаминно-минеральный голод. Вот с этой категорией факторов поработать можно и нужно.

На самом деле ответить на вопрос, как повысить иммунитет взрослому, не сложно. Основная сложность – правильно расставить приоритеты. Ошибаются те, кто считает решением проблемы какой-нибудь разрекламированный иммуномодулятор или иммуностимулятор. Вообще, врачи до сих пор не пришли к единому мнению относительно эффективности и безопасности таких препаратов. Непонятно, работают они или нет, и если работаю, то как это скажется в дальнейшем на здоровье человека?

Между тем, существует веками отработанный механизм формирования и поддержания сильного иммунитета:

Правильное полноценное питание;
закаливание;
физическая активность;
здоровый образ жизни;
правильный распорядок дня, полноценный сон;
употребление продуктов, способных оздоравливать организм.

Прежде всего нужно отладить свое питание, а затем в порядке убывания проработать всю последовательность мер по подъему иммунитета. И обратите внимание: некие специальные средства, поднимающие иммунитет взрослого, стоят на последнем месте в списке. Это значит, что если человек будет ежедневно пить имбирный чай, закусывая медом или листком живительного алоэ, но не перестанет при этом питаться кофе в прикуску с сигаретами, не начнет проводить хотя бы час в сутки на свежем воздухе, не станет давать организму физической нагрузки, то толку никакого не будет.

Правильное питание даст нужные иммунитету витамины и минеральные вещества, чтобы вырабатывать лейкоциты и защищаться от вирусных и бактериальных атак. Закаливание плюс любые физические нагрузки будут тренировать иммунную защиту, укрепляя ее, и способствовать выработке нужных гормонов. Отказ от вредных привычек постепенно очистит внутренние органы: легкие, печень, сердце, почки – и нормализует их работу. Полноценный, как минимум семичасовой, сон позволит надолго сохранить нормальный гормональный фон, а не изнашивать организм прежде времени.

Как повысить иммунитет правильным питанием

О правильном питании написаны сотни книг, сняты десятки телепередач, написаны тысячи постов. Ничего сложного в этом действительно нет.

Однако именно с правильного питания нужно начинать укрепление иммунитета. Что нужно сделать:

убрать из рациона откровенно вредные продукты (рафинированные, сладкие, газированные, относящиеся к категории полуфабрикатов и фастфуда). Они разрушают эндокринную систему, вызывают болезни кишечника и желудка и содержат слишком много калорий;
обязательно есть продукты, которые поставляют в организм белки. Именно за счет белков иммунная система синтезирует клетки-защитники – иммуноглобулины;
обеспечить поступление в организм ценных жиров, клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Наиболее ценными белками являются белки рыбы, яиц, орехов, птицы, красного мяса, печени, бобовых. Особенное внимание стоит обратить на грецкие орехи: в них содержатся особенно полезные для иммунитета вещества.

Ненасыщенные жирные кислоты человеческий организм не вырабатывает, но остро в них нуждается. Получить омега-3 и омега-6 он может из некоторых сортов жирной морской рыбы и растительного масла, например, оливкового. Их обязательно нужно включить в рацион.

Углеводы растительного происхождения – еще один важный компонент правильного питания. Клетчатка, которую дают овощи, фрукты, злаки, нормализует работу кишечника, а значит, организм не будет страдать от отравления токсинами. Чистый, нормально работающий желудочно-кишечный тракт – основа крепкого иммунитета.

Природные продукты, способные мгновенно повысить сопротивляемость ОРВИ, – это ягоды и фрукты, в которых содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты. Врачи рекомендуют при первых признаках простуды принять усиленную дозу витамина С – 2 грамма, а через 12 часов еще столько же. Вирусная атака будет отбита. Так что включайте в рацион как можно больше продуктов-иммуностимуляторов. Много витамина С есть в облепихе, черной смородине, лимонах и других цитрусах, шиповнике, прополисе.

Как повысить иммунитет взрослому с помощью народных средств

Народная медицина основана на применении природных, совершено безопасный продуктов. Удивительно, но обычная еда, мед, травы способны стать лекарством для иммунитета. Способов, как повысить иммунитет взрослому, у народных целителей немало.

Наиболее ценными компонентами смесей, отваров, настоев являются:

Мед и продукты пчеловодства (прополи, забрус, маточное молочко, перга);
сухофрукты (курага, изюм, чернослив);
свежий имбирь;
свежий алоэ;
цельный овес;
шиповник;
чеснок;
лимон.

Помогает восстановить здоровье и поднять иммунитет различные смеси этих компонентов. Популярна, например, перетертая смесь грецких орехов, кураги и меда. Другой не менее действенный вариант – смесь имбирного корня с медом и лимоном. Обе смеси принимают по 1-2 столовых ложки в сутки.

Отличными иммуностимулирующими свойствами обладает настой имбирного корня, отвар шиповника или овса. Спиртовая настойка прополиса или эхинацеи – тоже очень простое и эффективное средство, поднимающее иммунитет взрослых до высокого уровня защиты буквально в течение месяца. Купить их в аптеке не составит никакого труда, хотя приготовить прекрасный иммуномодулирующий настой можно и самостоятельно.

Растения для повышения иммунитета – это не только эхинацея и домашний чудо-лекарь алоэ, сок которого можно смешивать с медом. Невероятно полезны для иммунной системы и другие травы: родиола, женьшень, зверобой, солодка. Их можно заваривать и пить как лечебный чай.

Про отвар шиповника и его чудесное влияние на иммунитет многие знают. А вот о таком средстве, как мед с чесноком, известно меньше. Между тем, это простое и очень эффективное средство. Нужно измельчить головку чеснока, крупный лимон и смешать массу с четырьмя столовыми ложками меда.

Аптечные средства, поднимающие иммунитет взрослым

Фармацевтическая промышленность предлагает различные иммуномодулирующие препараты. Большинство из них так или иначе основано на опыте народной медицины. Эффективность аптечных средств не доказана, однако средства, повышающие иммунитет взрослым, продаются в любой аптеке.

На какие стоит обратить внимание:

Хорошо сбалансированные витаминно-минеральные комплексы;
экстракты и сиропы лекарственных растений (например, семян грейпфрута, алоэ, солодки и др.);
спиртовые настойки иммуностимулирующих растений (эхинацеи, женьшеня);
таблетированные бактериальные ферменты;
интерферон в различных формах и его производные (капли, свечи, драже).

К средствам, которые можно применять исключительно по назначению врача, препараты тимуса и биостимуляторы, которые нужно принимать по особой схеме.

Задавшись целью поднять иммунитет, нужно действовать комплексно. Организм – очень сложный, но легко поддающийся настройке инструмент. Специально для: - http://сайт